Diet Tanpa Ribet, Intermittent Fasting Disebut Efektif Atur Pola Makan

SUMEKS RADIO - Dalam beberapa tahun terakhir, diet intermittent fasting atau puasa intermiten menjadi salah satu metode penurunan berat badan yang banyak diperbincangkan.

Tidak hanya di kalangan pecinta kebugaran, metode ini juga mulai diterapkan oleh masyarakat umum yang ingin menjalani pola hidup lebih sehat tanpa harus terlalu membatasi jenis makanan yang dikonsumsi.

Berbeda dengan diet pada umumnya yang fokus pada pengurangan jenis makanan tertentu, intermittent fasting lebih menekankan pada pengaturan waktu makan.

Dengan metode ini, seseorang hanya diperbolehkan makan pada rentang waktu tertentu dan berpuasa pada jam-jam yang telah ditentukan.

1. Tentukan Tujuan Diet Terlebih Dahulu

Sebelum memulai intermittent fasting, tentukan tujuan yang ingin dicapai, seperti menurunkan berat badan, mengurangi lemak tubuh, menjaga kesehatan metabolisme, atau membentuk pola makan yang lebih teratur.

Maka dari itu dengan tujuan yang jelas akan membantu menjaga konsistensi.

BACA JUGA:HP Lemot Bikin Emosi? Ini Cara Biar Tetap Ngebut!

BACA JUGA:Mulai Hari Ini! 5000 Langkah Bisa Jadi Kunci Panjang Umur Anda

2. Pilih Metode Intermittent Fasting yang Sesuai

Bagi pemula, metode 12:12 atau 14:10 lebih mudah diterapkan dibandingkan langsung menggunakan pola 16:8.

Pilihlah metode yang sesuai dengan aktivitas dan kemampuan tubuh anda.

3. Atur Jadwal Makan dan Puasa

Tentukan jam makan dan jam puasa setiap hari.

Sumber: