Fakta Baru! Sarapan Sehat Bukan Sekadar Isi Perut, Tapi Lindungi Jantung

SUMEKSRADIO-Sarapan selama ini dikenal sebagai waktu makan yang berfungsi mengisi kembali energi setelah tubuh beristirahat semalaman.

Namun, berbagai penelitian terbaru menunjukkan bahwa manfaat sarapan sehat jauh lebih besar daripada sekadar menghilangkan rasa lapar.

Kebiasaan mengonsumsi sarapan bergizi ternyata berkontribusi dalam menjaga kesehatan jantung dan menurunkan risiko berbagai penyakit kardiovaskular.

Para ahli gizi menjelaskan bahwa tubuh membutuhkan asupan nutrisi yang cukup pada pagi hari agar metabolisme bekerja secara optimal.

BACA JUGA:Gen Z Sulit Lepas dari Begadang, Apa Penyebabnya?

BACA JUGA:Inggris Tak Terbendung! Kane Cetak Dua Gol Penentu Kemenangan

Ketika seseorang rutin melewatkan sarapan, tubuh cenderung mengalami perubahan metabolisme yang dapat meningkatkan kadar gula darah, kolesterol jahat (LDL), hingga tekanan darah.

Faktor-faktor tersebut merupakan penyebab utama meningkatnya risiko penyakit jantung.

Sarapan yang sehat sebaiknya terdiri dari makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, vitamin, dan mineral.

Kombinasi nutrisi tersebut mampu memberikan energi yang stabil sekaligus menjaga rasa kenyang lebih lama.

BACA JUGA:Stop Mengupas! Kulit 5 Sayuran Ini Menyimpan Nutrisi yang Sering Terbuang

BACA JUGA:Bosan Hitam? Galaxy Z Fold 8 & Fold 8 Ultra Siap Dobrak Pasar dengan Warna Estetik!

Dengan begitu, seseorang tidak mudah tergoda mengonsumsi camilan tinggi gula maupun makanan cepat saji yang berpotensi meningkatkan kadar lemak dalam darah.

Beberapa pilihan menu sarapan sehat antara lain oatmeal, roti gandum, telur rebus, yogurt rendah lemak, buah-buahan segar, kacang-kacangan, serta susu rendah lemak.

Sumber: