Efek Tidur Berapa Jam? Ini Dampaknya bagi Tubuh yang Jarang Disadari

SUMEKSRADIO - Tidur merupakan salah satu kebutuhan dasar manusia yang memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan fisik maupun mental.

Sayangnya, masih banyak orang yang menganggap tidur hanya sebagai waktu untuk beristirahat tanpa memahami bahwa durasi tidur yang tepat sangat berpengaruh terhadap kondisi tubuh.

Baik tidur terlalu sedikit maupun terlalu lama dapat memberikan dampak negatif yang tidak boleh dianggap sepele.

Secara umum, orang dewasa disarankan tidur selama 7 hingga 9 jam setiap malam.

BACA JUGA:Gebrakan Pasar MPV: BYD Bawa M6 EV dan M6 DM untuk Keluarga Indonesia di GIIAS 2026

BACA JUGA:Sensasi Lari di Geopark Dunia: Mari Bergabung di Kemeriahan Ijen Geopark Run 2026

Durasi tersebut dianggap ideal untuk membantu proses regenerasi sel, memperkuat sistem imun, memperbaiki jaringan tubuh, hingga menjaga fungsi otak tetap optimal.

Ketika seseorang tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup, tubuh akan mengalami berbagai perubahan yang dapat memengaruhi kesehatan dalam jangka pendek maupun panjang.

Kurang tidur sering kali menyebabkan tubuh terasa lemas, sulit berkonsentrasi, mudah mengantuk, dan menurunnya produktivitas.

Selain itu, kurang tidur juga dapat meningkatkan kadar hormon stres sehingga seseorang menjadi lebih mudah marah, cemas, bahkan mengalami gangguan suasana hati.

BACA JUGA:Bangga Produk Indonesia! Ini Rekomendasi Sepatu Bola Brand Lokal Berkualitas

BACA JUGA:Bebas Visa Bikin Nagih: Turis Asing Banjiri Asia Hingga Tembus Rekor Baru

Dalam jangka panjang, kebiasaan tidur kurang dari enam jam setiap malam dikaitkan dengan meningkatnya risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, obesitas, hingga penurunan daya tahan tubuh.

Tidak hanya itu, otak juga membutuhkan tidur yang cukup untuk memproses informasi dan memperkuat daya ingat.

Sumber: