Beberapa jenis vitamin yang berperan penting dalam kesehatan rambut antara lain:
- Vitamin A: Berperan dalam produksi sebum, yang menjaga kelembapan kulit kepala.
Vitamin A dapat ditemukan dalam makanan seperti wortel, ubi jalar, susu, telur, dan bayam.
- Vitamin B (khususnya biotin): Biotin membantu dalam metabolisme protein, yang penting untuk pertumbuhan rambut.
Sumber biotin termasuk kuning telur, kacang-kacangan, salmon, dan alpukat.
BACA JUGA:Sensasi Aroma Hujan Segar: Ulasan Mendalam Layr Before Petrichor untuk Pria
BACA JUGA:Inspirasi Outfit Hijab Korea dengan Warna Pastel untuk Gaya Kasual yang Santai dan Stylish
- Vitamin D: Kekurangan vitamin D sering dikaitkan dengan kerontokan rambut.
Vitamin ini dapat ditemukan dalam ikan berlemak, jeruk, dan susu.
- Vitamin E: Bertindak sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel rambut dari kerusakan.
Almond, bayam, dan alpukat adalah sumber vitamin E yang baik.
- Zat besi dan seng: Kedua mineral ini penting untuk menguatkan akar rambut.
BACA JUGA:Ketegangan Romantis dalam Decision to Leave yang Mengguncang Emosi
BACA JUGA:Cara Alami Mengatasi Perut Buncit: Kombinasi Pola Makan dan Ramuan Herbal
Zat besi membantu mengalirkan oksigen ke folikel rambut, sedangkan seng membantu dalam perbaikan dan pertumbuhan rambut.
Memastikan tubuh mendapatkan asupan nutrisi ini setiap hari dapat membantu memperkuat akar rambut dan mencegah kerontokan.