Ini 7 Solusi Ampuh Atasi Insomnia bahkan bisa Tingkatkan Kualitas Tidur Anda

SUMEKSRADIONEWS.ONLINE - Tidur adalah suatu aktivitas yang amat vital dalam menentukan kualitas hidup seorang manusia.

Tidak hanya berfungsi sebagai media regenerasi bagi sel-sel yang rusak dalam tubuh, tidur juga berperan dalam mengatur hormon, memperbaiki sel otot, dan menunjang peningkatan daya ingat.

Meski begitu, tidur bukanlah sesuatu yang dapat dengan mudah dilakukan oleh semua orang.

Banyak di antara kita yang berjuang dengan berbagai gangguan tidur, seperti insomnia, yang membuat proses beristirahat menjadi hal yang sulit.

BACA JUGA:Kunci Meraih Hasil Optimal dalam Perawatan Wajah, Strategi Kelola Keuangan, Biaya Treatment

Fakta mengejutkan dari penelitian tahun 2018 menunjukkan bahwa 1 dari 10 orang di Indonesia mengalami insomnia.

Data ini menempatkan Indonesia sebagai negara dengan jumlah penderita gangguan tidur terbanyak.

Di Pulau Jawa dan Bali saja, hampir setengahnya, yaitu 44% dari penduduk lansia, juga mengalami gangguan tidur.

Untuk mengatasi permasalahan ini, berikut ini ada tujuh cara efektif yang dapat diimplementasikan dalam kehidupan sehari-hari.

BACA JUGA:Dokter Tifa Sarankan Pemeriksaan Kondisi Jantung dan Pembuluh Darah Pasca-Vaksinasi COVID-19

Pertama, cobalah untuk menghindari penggunaan gawai sebelum tidur. Sinar biru yang dipancarkan oleh layar gadget berpotensi mengurangi produksi hormon melatonin, yang berfungsi untuk membuat tubuh rileks.

Oleh karena itu, hindari meletakkan laptop dan handphone di dekat tempat tidur agar suasana lebih nyaman dan tenang.

Kedua, tentukanlah rutinitas tidur yang konsisten.