Untuk menghilangkan lemak ekstra dan mencegahnya kembali, usahakan untuk menurunkan berat badan secara perlahan dan stabil, jelas Jensen.
Jika seseorang memiliki target untuk menghilangkan 5 kg lemak perut, maka dengan defisit kalori 500 kalori per hari, diperlukan waktu sekitar 10 minggu atau lebih dari dua bulan untuk mencapainya.
BACA JUGA:Keajaiban Daun Pandan untuk Kulit Sehat dan Awet Muda
BACA JUGA:Rahasia Awet Muda: Hindari 5 Makanan Ini Jika Tak Ingin Penuaan Dini
Namun, jika targetnya lebih besar atau pendekatannya tidak konsisten, durasi yang dibutuhkan bisa lebih lama.
Tips Efektif Menghilangkan Lemak Perut
Konsumsi Makanan Sehat
Pilih makanan yang kaya protein, serat, dan lemak sehat.
Hindari makanan olahan, gula tambahan, dan minuman manis.
Pastikan untuk mengonsumsi cukup air setiap hari.
BACA JUGA:Waspada! Blue Light Bisa Sebabkan Penuaan Dini dan Masalah Kulit Lainnya
BACA JUGA:Lip Combo Terbaik: Perpaduan Lip Velvet dan Tinted Lip Balm untuk Ombre Lips yang Menawan!
Tingkatkan Aktivitas Fisik
Lakukan olahraga kardio seperti berlari, berenang, atau bersepeda minimal 150 menit per minggu.
Tambahkan latihan kekuatan untuk membantu membangun otot dan meningkatkan metabolisme.
Coba latihan HIIT untuk membakar lebih banyak kalori dalam waktu singkat.