4. Perhatikan Asupan Karbohidrat
Karbohidrat tetap diperlukan oleh tubuh sebagai sumber energi.
Namun, pilihlah karbohidrat kompleks seperti nasi merah, kentang, atau roti gandum yang lebih lama dicerna oleh tubuh.
Hindari karbohidrat sederhana seperti nasi putih atau makanan manis berlebihan yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba.
BACA JUGA:Rahasia Tetap Sehat dan Bugar Selama Puasa: Panduan Lengkap untuk Ramadan
BACA JUGA:Pentingnya Camilan Malam Saat Berpuasa: Ahli Gizi Beri Penjelasan
5. Hindari Minuman Bersoda dan Berkafein
Banyak orang menikmati minuman berkafein seperti kopi atau teh setelah makan malam.
Namun, konsumsi kafein yang berlebihan dapat mengganggu kualitas tidur, terutama jika dikonsumsi menjelang waktu istirahat.
Minuman bersoda dan manis juga perlu dihindari karena dapat meningkatkan kadar gula darah serta menyebabkan retensi air dalam tubuh.
6. Pastikan Tetap Terhidrasi
BACA JUGA:Ini Dia!! Manfaat Olahraga Sebelum Sahur: Awali Hari dengan Energi Positif Saat Puasa
BACA JUGA:Pentingnya Makanan Sehat untuk Kecerdasan Otak Anak
Setelah seharian berpuasa, tubuh membutuhkan cairan yang cukup untuk mencegah dehidrasi.
Oleh karena itu, pastikan untuk mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup selama malam hari.
Minum air putih sebelum tidur juga dapat membantu tubuh tetap terhidrasi saat bangun untuk sahur.