StresStres yang tidak terkontrol dapat melemahkan sistem imun dan membuat tubuh lebih mudah terserang penyakit.
Aktivitas FisikBerolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Namun, saat berpuasa, pilih olahraga yang ringan agar tidak menyebabkan dehidrasi.
Faktor Genetik dan UsiaFaktor bawaan dari keluarga serta pertambahan usia juga dapat mempengaruhi daya tahan tubuh seseorang.
BACA JUGA:Rahasia Puasa Sehat: Menjaga Energi dan Kebugaran Selama Ramadhan
BACA JUGA:Agar Puasa Lancar, Lakukan Persiapan Ini agar Perut Tak Kaget
Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Saat Puasa
Agar tetap sehat dan bugar selama berpuasa, beberapa langkah berikut bisa diterapkan:
Mengatur Pola MakanPastikan sahur dan berbuka dengan makanan bergizi seimbang yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta sayur dan buah.
Mengonsumsi Minuman Penambah Daya Tahan TubuhBeberapa minuman yang baik dikonsumsi selama Ramadan untuk meningkatkan imun tubuh antara lain:
Air putih: Membantu menghidrasi tubuh dan menjaga keseimbangan elektrolit.
BACA JUGA:Aktivitas Fisik dan Pola Tidur yang Sehat Saat Berpuasa
BACA JUGA:Pola Makan Malam yang Seimbang untuk Menjaga Berat Badan Selama Ramadhan
Jus buah: Kaya akan vitamin dan antioksidan yang mendukung daya tahan tubuh.
Teh hijau: Mengandung katekin yang dapat melawan radikal bebas dan infeksi.
Jahe rebus: Memiliki sifat anti-inflamasi dan membantu meredakan sakit tenggorokan.