Oleh karena itu, penting untuk mengatur waktu tidur dengan baik.
Usahakan tidur lebih awal agar mendapatkan waktu istirahat yang cukup sebelum sahur. Jika memungkinkan, luangkan waktu untuk tidur siang singkat (power nap) sekitar 15-30 menit agar tubuh tetap segar.
BACA JUGA:Pola Makan Malam yang Seimbang untuk Menjaga Berat Badan Selama Ramadhan
BACA JUGA:Strategi Berbuka Puasa yang Tepat agar Tetap Sehat
Selain itu, hindari kebiasaan begadang yang tidak perlu, seperti menonton televisi atau bermain ponsel hingga larut malam.
Pola tidur yang teratur akan membantu tubuh beradaptasi dengan perubahan ritme selama Ramadhan dan menjaga energi sepanjang hari.
Aktivitas Fisik yang Tepat Selama Berpuasa
Meskipun sedang berpuasa, bukan berarti seseorang harus menghentikan aktivitas fisik sepenuhnya.
Olahraga tetap penting untuk menjaga kebugaran tubuh, tetapi pilihlah jenis olahraga yang ringan dan tidak menguras energi secara berlebihan.
BACA JUGA:Pola Makan Sahur yang Sehat untuk Energi Seharian
BACA JUGA:Pentingnya Menjaga Kesehatan Selama Bulan Ramadhan
Beberapa aktivitas yang direkomendasikan selama bulan Ramadhan antara lain jalan santai, yoga, atau stretching ringan.
Waktu terbaik untuk berolahraga adalah sebelum berbuka puasa atau setelah salat tarawih, saat tubuh sudah mendapatkan asupan energi.
Hindari olahraga berat yang dapat menyebabkan dehidrasi atau kelelahan berlebih.
Dengan tetap aktif secara fisik, tubuh akan tetap segar dan metabolisme tetap terjaga selama Ramadhan.
Menjalani ibadah puasa dengan sehat membutuhkan keseimbangan antara pola makan yang baik, asupan cairan yang cukup, tidur yang berkualitas, dan aktivitas fisik yang tepat.