Tetap Sehat dan Bugar Selama Ramadhan: Kunci Menjaga Kesehatan di Bulan Puasa

Selasa 25-03-2025,12:00 WIB
Reporter : Nuri Fransisca
Editor : Nuri Fransisca

Oleh karena itu, penting untuk mengatur waktu tidur dengan baik.

Usahakan tidur lebih awal agar mendapatkan waktu istirahat yang cukup sebelum sahur. Jika memungkinkan, luangkan waktu untuk tidur siang singkat (power nap) sekitar 15-30 menit agar tubuh tetap segar.

BACA JUGA:Pola Makan Malam yang Seimbang untuk Menjaga Berat Badan Selama Ramadhan

BACA JUGA:Strategi Berbuka Puasa yang Tepat agar Tetap Sehat

Selain itu, hindari kebiasaan begadang yang tidak perlu, seperti menonton televisi atau bermain ponsel hingga larut malam.

Pola tidur yang teratur akan membantu tubuh beradaptasi dengan perubahan ritme selama Ramadhan dan menjaga energi sepanjang hari.

Aktivitas Fisik yang Tepat Selama Berpuasa

Meskipun sedang berpuasa, bukan berarti seseorang harus menghentikan aktivitas fisik sepenuhnya.

Olahraga tetap penting untuk menjaga kebugaran tubuh, tetapi pilihlah jenis olahraga yang ringan dan tidak menguras energi secara berlebihan.

BACA JUGA:Pola Makan Sahur yang Sehat untuk Energi Seharian

BACA JUGA:Pentingnya Menjaga Kesehatan Selama Bulan Ramadhan

Beberapa aktivitas yang direkomendasikan selama bulan Ramadhan antara lain jalan santai, yoga, atau stretching ringan.

Waktu terbaik untuk berolahraga adalah sebelum berbuka puasa atau setelah salat tarawih, saat tubuh sudah mendapatkan asupan energi.

Hindari olahraga berat yang dapat menyebabkan dehidrasi atau kelelahan berlebih.

Dengan tetap aktif secara fisik, tubuh akan tetap segar dan metabolisme tetap terjaga selama Ramadhan.

Menjalani ibadah puasa dengan sehat membutuhkan keseimbangan antara pola makan yang baik, asupan cairan yang cukup, tidur yang berkualitas, dan aktivitas fisik yang tepat.

Kategori :