Jenis Olahraga yang Dianjurkan Saat Berpuasa
Agar tetap bugar selama Ramadhan, pilihlah olahraga yang tidak terlalu menguras energi, seperti:
Jalan kaki: Aktivitas ringan ini dapat dilakukan di sore hari sebelum berbuka puasa untuk menjaga kebugaran tubuh tanpa menghabiskan banyak energi.
Yoga atau stretching: Gerakan yoga atau peregangan dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.
Senam ringan: Beberapa gerakan senam sederhana dapat membantu menjaga kebugaran tubuh tanpa menyebabkan dehidrasi.
BACA JUGA:Manfaat Kurma sebagai Menu Buka Puasa: Sumber Energi dan Nutrisi Alami
BACA JUGA:Sahur Bernutrisi: Rahasia Energi Maksimal untuk Puasa yang Lancar
Bersepeda santai: Bersepeda dengan intensitas ringan dapat menjadi pilihan olahraga yang menyenangkan tanpa membuat tubuh kelelahan.
Latihan kekuatan ringan: Menggunakan beban ringan atau melakukan latihan dengan berat badan sendiri, seperti push-up dan sit-up, dapat membantu menjaga kekuatan otot.
Waktu Terbaik untuk Berolahraga Saat Berpuasa
Agar olahraga tidak menyebabkan tubuh menjadi lemas, pilihlah waktu yang tepat untuk melakukannya, yaitu:
Sebelum berbuka puasa: Berolahraga sekitar 30-60 menit sebelum berbuka puasa memungkinkan tubuh segera mendapatkan asupan cairan dan nutrisi setelah latihan.
BACA JUGA:Rahasia Puasa Sehat: Menjaga Energi dan Kebugaran Selama Ramadhan
BACA JUGA:Agar Puasa Lancar, Lakukan Persiapan Ini agar Perut Tak Kaget
Setelah berbuka puasa: Berolahraga 1-2 jam setelah berbuka dapat menjadi pilihan ideal karena tubuh sudah memiliki energi yang cukup untuk melakukan aktivitas fisik.
Setelah shalat Tarawih: Jika ingin melakukan olahraga yang lebih intens, waktu setelah shalat Tarawih bisa menjadi opsi yang baik karena tubuh sudah mendapatkan asupan makanan dan cairan yang cukup.