BACA JUGA:Waspada Ancaman Tersembunyi: Bahaya Atap Asbes bagi Kesehatan dan Solusi Aman untuk Rumah Anda
BACA JUGA:Garmin vs Samsung Galaxy Watch vs Apple Watch: Siapa Jawara Fitur Kesehatan di Dunia Smartwatch?
4. Mengontrol Kadar Gula Darah
Meskipun apel mengandung gula alami (fruktosa), serat dalam apel membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah.
Hal ini mencegah lonjakan gula darah yang berbahaya, terutama bagi penderita diabetes.
Sebuah studi menemukan bahwa mengonsumsi apel setiap hari dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 hingga 28% dibandingkan dengan tidak mengonsumsinya sama sekali.
5. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Serat dalam apel tidak hanya membantu pencernaan tetapi juga mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus.
BACA JUGA:Ini Dia! 5 Fitur Kesehatan Unggulan Garmin 2025 yang Wajib Dicoba, Bukan Sekadar Smartwatch!
BACA JUGA:Wah! Garmin Venu 3: Perpaduan Fashion, Kesehatan, dan Fitur Smart yang Elegan!
Pektin, sejenis serat prebiotik dalam apel, menjadi makanan bagi mikroba usus yang bermanfaat, sehingga meningkatkan kesehatan pencernaan dan mengurangi risiko gangguan seperti sembelit dan diare.
6. Meningkatkan Kesehatan Otak
Quercetin, salah satu antioksidan dalam apel, memiliki efek neuroprotektif yang dapat melindungi otak dari kerusakan oksidatif. Beberapa penelitian pada hewan menunjukkan bahwa senyawa dalam apel dapat membantu mencegah penurunan kognitif dan mengurangi risiko penyakit Alzheimer.
7. Menjaga Kesehatan Tulang
Kandungan antioksidan dan senyawa anti-inflamasi dalam apel dapat meningkatkan kepadatan tulang.
Sebuah studi menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi apel secara teratur memiliki kepadatan tulang yang lebih tinggi dibandingkan yang tidak.
BACA JUGA:Lari dan Gym Jadi Gaya Hidup Baru Anak Muda: Antara Kebugaran dan Kesehatan Mental
BACA JUGA:Magnesium: Si Logam Ajaib yang Siap Merevolusi Dunia Medis dan Kesehatan Tulang
8. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Vitamin C dalam apel berperan penting dalam memperkuat sistem imun. Selain itu, antioksidan seperti quercetin dapat membantu tubuh melawan infeksi dan peradangan.
9. Menjaga Kesehatan Kulit
Vitamin C dan antioksidan dalam apel membantu produksi kolagen, yang penting untuk kulit elastis dan sehat.