Mulailah dari bagian belakang kepala dan perlahan-lahan bergerak ke depan.
- Fokus pada Titik-titik Tertentu:
Perhatikan area yang terasa tegang atau nyeri, kemudian berikan tekanan ringan pada titik-titik tersebut. Pijat dengan gerakan melingkar atau memutar selama beberapa detik untuk meredakan ketegangan.
- Relaksasikan Leher:
Jangan lupa untuk memijat leher secara perlahan dengan gerakan naik-turun dan memutar.
Bagian leher seringkali juga menjadi sumber ketegangan yang bisa menyebabkan sakit kepala.
- Pijat Pelipis:
Lanjutkan dengan memijat bagian pelipis dengan tekanan ringan.
Area ini terhubung dengan banyak saraf di kepala dan pijatan lembut dapat membantu meredakan rasa sakit.
- Bernapas dengan Dalam:
Selama melakukan pijat, selalu bernapaslah dengan dalam dan perlahan.
Bernapas secara sadar akan membantu merelaksasi tubuh dan pikiran.
- Ulangi Secara Berkala:
Jika Anda merasa masih ada ketegangan atau sakit kepala, ulangi langkah-langkah pijat ringan ini secara berkala.
Anda dapat melakukannya beberapa kali dalam sehari untuk merasa lebih rileks.
Penting untuk diingat bahwa pijat ringan ini lebih cocok untuk meredakan sakit kepala ringan dan stres.
Jika sakit kepala Anda berlanjut atau semakin parah, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Dengan melakukan pijat ringan pada kepala secara teratur, Anda memiliki alternatif alami dan mudah untuk meredakan sakit kepala dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
BACA JUGA:Temukan Manfaat Kismis dalam Mengendalikan Gula Darah Pasca Makan: Yuk, Simak Ini!