Rutinitas yoga yang teratur selama minimal 12 minggu dapat membantu mengurangi nyeri tubuh, pembengkakan, dan kram yang seringkali mengiringi menstruasi.
Bahkan, latihan yoga secara teratur dapat mempengaruhi hormon dan membantu memulihkan keteraturan siklus menstruasi.
- Menjaga Berat Badan Ideal:
Berat badan yang tidak seimbang dapat memengaruhi siklus menstruasi.
Baik berat badan yang terlalu rendah atau terlalu berlebihan dapat memicu ketidaklancaran siklus.
Menjaga berat badan ideal melalui pola makan yang sehat dan olahraga dapat membantu merawat keseimbangan hormon dan kesehatan reproduksi.
BACA JUGA:Investasi Masa Depan! Vaksinasi HPV bagi Kesehatan Siswi SD di Kabupaten Jepara
- Minum Jahe dan Bubuk Kayu Manis:
Penggunaan jahe sebagai obat alami untuk mengatasi telat menstruasi telah dikenal dalam pengobatan tradisional.
Jahe dapat membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan yang terkait dengan menstruasi, serta membantu merangsang aliran darah.
Bubuk kayu manis juga dapat bermanfaat dalam merawat keteraturan siklus.
- Olahraga Secara Rutin:
Olahraga memiliki peran penting dalam menjaga keseimbangan hormon dan kesehatan reproduksi.
Bagi mereka yang mengalami PCOS, olahraga dapat membantu menjaga berat badan yang ideal dan merangsang produksi hormon yang mendukung siklus menstruasi.
BACA JUGA:Ungkap Peran Kritis Vaksinasi Melawan Penyakit Tipes, Mencegah dengan Melindungi
Pendekatan Medis untuk Mengatasi Keterlambatan Menstruasi:
- Obat-obatan:
Dalam beberapa kasus, obat-obatan dapat digunakan untuk merangsang atau mengatur kembali siklus menstruasi.