Rencana makan yang tepat sangat penting bagi penderita diabetes yang ingin mengatasi kekurusan.
Konsultasi dengan ahli gizi dapat membantu merancang rencana makan yang sesuai dengan kebutuhan kalori dan nutrisi individu.
Asupan karbohidrat, protein, dan lemak harus diatur sedemikian rupa untuk menjaga berat badan yang sehat.
Menghindari makanan tinggi gula atau karbohidrat sederhana serta memilih karbohidrat kompleks seperti biji-bijian utuh, sayuran, dan buah-buahan segar akan membantu mengontrol gula darah dan menjaga berat badan.
Peranan Olahraga: Meningkatkan Sensitivitas Insulin dan Energi Tubuh
Olahraga teratur memiliki dampak signifikan dalam mengatasi kekurusan akibat diabetes.
Aktivitas fisik dapat meningkatkan sensitivitas insulin, yang membantu tubuh menggunakan glukosa dengan lebih efisien.
Selain itu, olahraga membantu membakar kalori ekstra dan membangun massa otot, yang dapat memainkan peran penting dalam menjaga berat badan.
Penderita diabetes harus memilih jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi kesehatan mereka, seperti berjalan, berenang, atau yoga, dan melakukan aktivitas ini secara teratur.
Teknik Pengelolaan Stres: Dampak pada Pengendalian Gula Darah
Stres dapat memiliki dampak negatif pada pengendalian gula darah, yang dapat memperburuk kekurusan pada penderita diabetes.
Oleh karena itu, penting untuk mengembangkan teknik pengelolaan stres yang efektif.
Meditasi, relaksasi, dan teknik pernapasan dalam adalah contoh teknik yang dapat membantu meredakan stres.
Berbicara dengan ahli kesehatan mental atau konselor juga bisa memberikan panduan dalam mengatasi stres dengan lebih baik.