Ibu Hamil Harus Tau! Manfaat Tersembunyi Jambu Biji dan Strategi Konsumsinya yang Lezat!
SUMEKSRADIONEWS.ONLINE - Kehamilan adalah fase yang sangat penting dalam kehidupan seorang wanita, dan pemenuhan nutrisi yang cukup adalah salah satu faktor utama dalam menjaga kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin yang optimal.
Salah satu buah yang sering diabaikan, namun memiliki potensi nutrisi yang luar biasa untuk ibu hamil adalah jambu biji.
Manfaat jambu biji untuk ibu hamil, termasuk kandungan nutrisi yang penting dan dampak positifnya pada kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin.
Kandungan Nutrisi Jambu Biji yang Penting
Jambu biji, dengan warna kulit hijau muda yang khas dan daging berwarna merah muda yang menawan, bukan hanya buah yang lezat untuk disantap, tetapi juga sumber nutrisi yang kaya.
BACA JUGA:Trik Ampuh Melawan Insomnia: Peran Makanan, Gaya Hidup, dan Tidur, Cek Langsung Dicatat!
Bagi ibu hamil, penting untuk memahami komposisi nutrisi jambu biji dan bagaimana mereka dapat memberikan kontribusi positif dalam menjalani masa kehamilan yang sehat.
Dalam setiap 100 gram jambu biji, Anda akan menemukan berbagai nutrisi yang penting, termasuk:
1. Vitamin C
Jambu biji kaya akan vitamin C, dengan sekitar 87 mg dalam setiap 100 gramnya. Jumlah ini mencukupi kebutuhan harian ibu hamil akan vitamin C, yang dianjurkan sekitar 80-85 mg per hari.
Vitamin C memiliki peran penting sebagai antioksidan yang membantu melindungi sel-sel imun tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Ini menjadikan jambu biji buah yang cocok untuk meningkatkan imunitas tubuh selama kehamilan.
BACA JUGA:Magnesium: Senjata Ampuh Lawan Stres dan Terapi Tidur Berkualitas - Temukan Sumbernya di Dapur Anda
2. Asam Folat (Vitamin B9)
Asam folat adalah nutrisi penting selama kehamilan karena berperan dalam pembentukan, perbaikan, dan fungsi DNA.
Kekurangan asam folat dapat meningkatkan risiko cacat lahir pada bayi, seperti anensefali dan spina bifida.
Jambu biji mengandung asam folat, yang memberikan manfaat tambahan bagi perkembangan janin.
3. Zat Besi
Selama kehamilan, tubuh ibu hamil membutuhkan lebih banyak zat besi untuk membantu mengalirkan oksigen ke janin yang berkembang.