1. Daging Merah
Konsumsi daging merah sebaiknya dibatasi.
Daging merah mengandung senyawa proinflamasi yang dapat memperburuk peradangan dalam tubuh.
Jika Anda memilih untuk makan daging, pastikan untuk memilih potongan yang rendah lemak dan menghindari pemrosesan tambahan, seperti daging olahan.
2. Makanan Olahan dan Junk Food
Makanan olahan, makanan cepat saji, serta makanan tinggi gula dan lemak jenuh harus dihindari.
Makanan ini seringkali mengandung banyak bahan tambahan, gula, garam, dan lemak trans yang dapat memicu peradangan dan memperburuk gejala rematik.
3. Gula dan Pemanis Buatan
Gula dan pemanis buatan dapat memicu peradangan, sehingga sebaiknya dihindari.
Gula tinggi dalam makanan dan minuman dapat menyebabkan fluktuasi gula darah yang dapat memperburuk peradangan dalam tubuh. Gula juga dapat merusak kolagen, protein penting dalam sendi.
4. Alkohol
Alkohol dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh, sehingga sebaiknya dikonsumsi dengan bijak atau dihindari sepenuhnya.
Minum alkohol dalam jumlah berlebihan juga dapat memengaruhi penyerapan nutrisi penting, seperti vitamin D, yang diperlukan untuk kesehatan sendi.
BACA JUGA:Punya Diabetes? Inilah Mengapa Anda Harus Jatuh Cinta pada Brokoli
5. Lemak Jenuh dan Trans Lemak