Oleh karena itu, sangat penting untuk mempertimbangkan untuk berhenti merokok.
Ini tidak hanya akan membantu peningkatan berat badan yang sehat, tetapi juga meningkatkan kesehatan umum dan mengurangi risiko penyakit terkait merokok.
BACA JUGA:Catat! Begini Cara Mengonsumsi Belimbing Wuluh untuk Menangani Hipertensi, Ayo, Ikuti Artikel Ini!
Perbanyak Camilan
Camilan bisa menjadi tambahan yang efektif dalam upaya peningkatan berat badan.
Terutama bagi mereka yang memiliki nafsu makan yang rendah, camilan bisa membantu mencukupi kebutuhan kalori harian.
Pilih camilan yang kaya kalori, seperti kacang-kacangan, almond, atau kacang kenari.
Makan camilan yang sehat dan tinggi kalori dalam jumlah moderat dapat membantu Anda mencapai tujuan peningkatan berat badan.
Minum Susu Secara Rutin
Meskipun sering dianggap sebagai minuman yang lebih cocok untuk anak-anak, susu juga bisa menjadi bagian penting dalam upaya peningkatan berat badan bagi orang dewasa.
Susu adalah sumber protein dan kalsium yang baik, dan dapat membantu dalam membangun otot dan menjaga kesehatan tulang.
Disarankan untuk minum susu setidaknya dua kali sehari.
Susu adalah salah satu komponen dalam konsep "4 sehat 5 sempurna," yang menggambarkan makanan seimbang yang dibutuhkan tubuh.
Olahraga
Walaupun artikel ini fokus pada peningkatan berat badan, hal ini tidak berarti Anda harus menghindari olahraga sama sekali.
Aktivitas fisik adalah penting untuk kesehatan secara keseluruhan.
Melakukan olahraga secara rutin dapat membantu membangun otot, meningkatkan kekuatan tubuh, dan meningkatkan nafsu makan.
Anda tidak perlu melakukan latihan berat, olahraga ringan seperti bersepeda atau push-up bisa cukup untuk membantu Anda mencapai berat badan yang sehat.
Penyakit Tertentu
Beberapa kondisi kesehatan tertentu, seperti TBC, asma, diabetes, gangguan hormon tiroid, penyakit pada saluran pencernaan, kanker, dan lain-lain, dapat membuat peningkatan berat badan menjadi lebih sulit.
Dalam kasus-kasus seperti ini, penting untuk berkoordinasi dengan dokter untuk mengatasi penyebab penyakit yang mendasari.
Perawatan yang tepat dapat membantu mengatasi hambatan yang mungkin muncul dalam upaya peningkatan berat badan.
Dalam mencapai peningkatan berat badan yang sehat, penting untuk menggabungkan beberapa strategi di atas.