Sahur Bernutrisi: Rahasia Energi Maksimal untuk Puasa yang Lancar

BACA JUGA:Pola Makan Malam yang Seimbang untuk Menjaga Berat Badan Selama Ramadhan

Buah-buahan seperti apel, pisang, dan pepaya

Biji-bijian seperti chia seed dan oatmeal

Sumber Protein BerkualitasProtein berperan dalam menjaga massa otot dan memberikan energi yang lebih stabil.

Pilihan protein yang baik untuk sahur meliputi:

Telur rebus atau dadar

BACA JUGA:Strategi Berbuka Puasa yang Tepat agar Tetap Sehat

BACA JUGA:Pola Makan Sahur yang Sehat untuk Energi Seharian

Daging ayam tanpa lemak

Ikan seperti salmon atau tuna

Kacang-kacangan seperti almond dan kedelai

Karbohidrat KompleksKarbohidrat kompleks lebih lambat dicerna oleh tubuh sehingga dapat memberikan energi bertahap sepanjang hari.

Beberapa sumber karbohidrat kompleks yang direkomendasikan adalah:

BACA JUGA:Pentingnya Menjaga Kesehatan Selama Bulan Ramadhan

BACA JUGA:Pentingnya Konsumsi Makanan Bergizi Saat Berpuasa

Sumber: