Ini Dia Pola Makan Ala Jepang Cegah Perut Buncit Pakai Jurus Shokuiku

Jakarta, SUMEKSRADIO.DISWAY.ID – Ini Dia Pola Makan Ala Jepang Cegah Perut Buncit Pakai Jurus Shokuiku, Ada banyak cara untuk menurunkan berat badan. Saya iri dengan diet  Jepang di sini.

Namanya Shokuiku. Shokuiku pada dasarnya adalah filosofi  Jepang yang bertujuan untuk mempromosikan kebiasaan makan yang sehat.

BACA JUGA: Ini Lho! Contoh Gaya Hidup Sehat yang harus Kalian Tahu: Istirahat Cukup dan Berolahraga secara Rutin

Diharapkan latihan ini pada akhirnya akan membantu mengontrol berat badan.

"Shokuiku" berarti "pendidikan nutrisi" jika diterjemahkan. Mengutip berbagai sumber, diet ini pertama kali dikembangkan oleh Sagen Ishizuka,  dokter penemu diet makrobiotik.

BACA JUGA: Sunsreen Dari Jepang Ini Cocok Untuk Kulit Orang Indonesia, Kamu Wajib Cobain

Dengan diluncurkannya Healthline, Shokuiku berfokus untuk membangun kebiasaan makan yang sehat. Salah satunya adalah penerapan konsep mindful eating.  

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa mengikuti praktik diet yang penuh perhatian dapat secara signifikan meningkatkan penurunan berat badan.

Shokuiku mendorong makan lebih banyak makanan bergizi dan menghindari makanan olahan. Pendidikan diet bergerak untuk mendukung berat badan.

Ini Dia Pola Makan Ala Jepang Cegah Perut Buncit Pakai Jurus Shokuiku

Pendidikan diet pada dasarnya mudah. Inilah beberapa di antaranya.

1. Fokus pada perasaan kenyang

 
Shokuiku mendorong Anda untuk makan secara intuitif dan fokus untuk merasa kenyang, daripada menghitung kalori seperti kebanyakan diet.

Penting untuk mengenali tanda-tanda lapar dan  mengenali kapan Anda merasa kenyang.

Pendidikan makanan juga memasukkan gagasan  berhenti makan pada menit ke-80 perut.

2. Makan Makanan Utuh

 
Pendidikan diet menekankan pentingnya makanan utuh yang sehat, termasuk buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian.

Makanan di atas kaya akan nutrisi yang dibutuhkan tubuh, termasuk protein dan serat, yang berperan penting dalam penurunan berat badan.  

3. Nikmati semua jenis makanan
 
Banyak program diet berfokus pada menghilangkan atau membatasi asupan makanan tertentu. Shokuiku, di sisi lain, menekankan pentingnya menikmati variasi makanan sebagai bagian dari pola makan yang sehat.

Setiap hidangan idealnya  terdiri dari nasi atau sumber karbohidrat lainnya, sayuran, dan sumber protein yang baik.

Pendidikan makanan juga mendorong percobaan dengan berbagai metode memasak seperti memanggang, menggoreng, dan merebus. Ini akan membuat diet Anda lebih beragam.  

4. Berbagi makanan dengan orang lain
 
Bagi Shokuiku, makanan juga  membantu memperkuat hubungan sosial dan meningkatkan kesehatan emosional dan mental.  

Untuk alasan  ini, penting untuk berbagi makanan dengan orang lain jika memungkinkan. ***

Sumber: