7 Kebiasaan Makan Sehat di Usia 50 Tahun Ke Atas, Jamin Masa Lansia Tetap Bugar Lho!

7 Kebiasaan Makan Sehat di Usia 50 Tahun Ke Atas, Jamin Masa Lansia Tetap Bugar Lho!

 

SUMEKSRADIONEWS.ONLINE- Seiring bertambahnya usia, pola makan yang diterapkan pada usia 20-an atau 30-an mungkin tidak lagi relevan. 

Memasuki usia 50-an, penting untuk menyesuaikan pola makan dan gaya hidup agar tetap mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan. 

Tubuh mengalami perubahan seiring berjalannya waktu, begitu pula dengan piring makan Anda. 

Berikut ini adalah kebiasaan makan yang baik di usia 50 tahun ke atas yang dapat membantu Anda menikmati masa lansia yang sehat dan bugar.

BACA JUGA:Inilah Manfaat Daun Bidara dalam Islam, Cek Yuk!

BACA JUGA:Yuk Mengenal Daun Pepaya Jepang! Memiliki Keajaiban dari Alam Tropis yang Kaya Nutrisi

1. Lebih Banyak Biji-Bijian

Menggantikan roti putih dan pasta olahan dengan karbohidrat kompleks dan biji-bijian seperti beras merah, quinoa, soba, dan oatmeal merupakan langkah bijak. 

Biji-bijian yang sehat tidak hanya baik untuk jantung tetapi juga memberikan energi berkelanjutan yang dibutuhkan oleh otak dan tubuh. 

Biji-bijian ini mengandung serat tinggi yang membantu mengatur gula darah dan menjaga kesehatan pencernaan.

2. Nikmati Ikan

Di usia 50-an, tubuh menjadi lebih rentan terhadap penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, diabetes, Alzheimer, dan demensia. 

Sumber: