Latihan Fisik yang Dapat Menjaga Kebugaran Lansia

SUMEKSRADIONEWS.ONLINE - Seiring bertambahnya usia, tubuh manusia mengalami berbagai perubahan, termasuk menurunnya massa otot, kepadatan tulang, serta kelenturan sendi.

Hal ini membuat lansia lebih rentan terhadap berbagai gangguan kesehatan, seperti osteoporosis, nyeri sendi, hingga risiko jatuh yang dapat berakibat fatal.

Namun, bukan berarti lansia harus menghindari aktivitas fisik.

Justru, olahraga yang dilakukan dengan cara yang benar dan sesuai dengan kondisi tubuh dapat menjadi solusi efektif untuk menjaga kebugaran dan kualitas hidup mereka.

Sayangnya, masih banyak lansia yang enggan berolahraga karena khawatir akan mengalami cedera.

Padahal, berbagai penelitian telah membuktikan bahwa latihan fisik yang tepat dapat membantu meningkatkan keseimbangan tubuh, memperkuat otot dan tulang, serta menjaga fleksibilitas sendi.

BACA JUGA:Bahaya Kerusakan Sendi dan Penurunan Kepadatan Tulang: Ancaman Serius di Usia Lanjut

BACA JUGA:Mengapa Penuaan Bisa Membuat Tubuh Terasa Lemah?

Oleh karena itu, penting bagi lansia untuk mengetahui jenis-jenis olahraga yang aman dan bermanfaat bagi kesehatan mereka.

1. Latihan Ketahanan untuk Menjaga Kekuatan Otot

Latihan ketahanan merupakan salah satu jenis olahraga yang sangat dianjurkan bagi lansia.

Latihan ini bertujuan untuk mempertahankan dan meningkatkan massa otot yang cenderung mengalami penurunan seiring bertambahnya usia.

Beberapa bentuk latihan ketahanan yang bisa dilakukan meliputi:

BACA JUGA:Alternatif Buah yang Aman untuk Pengidap GERD

Sumber: