Pola Makan Sahur yang Sehat untuk Energi Seharian

Makanan yang kaya serat seperti buah dan sayuran sangat baik dikonsumsi saat sahur.

Serat membantu memperlambat proses pencernaan, sehingga rasa kenyang dapat bertahan lebih lama.

Buah seperti pisang, apel, dan kurma dapat menjadi pilihan yang baik, sementara sayuran seperti bayam dan brokoli juga kaya akan vitamin dan mineral penting.

Lemak Sehat

Lemak juga dibutuhkan tubuh sebagai sumber energi cadangan.

BACA JUGA:Ini Dia!! Manfaat Olahraga Sebelum Sahur: Awali Hari dengan Energi Positif Saat Puasa

BACA JUGA:Pentingnya Makanan Sehat untuk Kecerdasan Otak Anak

Pilihlah lemak sehat yang berasal dari alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, atau minyak zaitun.

Hindari makanan berlemak tinggi seperti gorengan karena dapat mengganggu pencernaan dan menyebabkan kantuk di siang hari.

Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Sahur

Tidak semua makanan baik dikonsumsi saat sahur.

Beberapa jenis makanan justru dapat menyebabkan tubuh lebih cepat lelah dan mengalami dehidrasi. Berikut adalah beberapa makanan yang sebaiknya dihindari:

BACA JUGA:Olahraga Setelah Berbuka: Waktu Ideal untuk Memulihkan Energi Saat Ramadan

BACA JUGA:Menjaga Kebugaran Saat Puasa: Waktu Terbaik Berolahraga Menjelang Berbuka

Makanan Berminyak dan Berlemak

Sumber: