Tak Harus Kalap Saat Berbuka: Tips Menjaga Porsi Makan Ideal

SUMEKSRADIONEWS.ONLINE - Berbuka puasa adalah momen yang paling dinanti selama bulan Ramadhan.

Setelah seharian menahan lapar dan haus, tubuh tentu ingin segera mendapatkan asupan makanan.

Namun, sering kali rasa lapar yang menumpuk membuat seseorang ‘kalap’ dan makan dalam jumlah besar sekaligus.

Tanpa disadari, kebiasaan ini justru dapat membawa dampak negatif bagi kesehatan, mulai dari gangguan pencernaan hingga peningkatan berat badan secara drastis.

Oleh karena itu, penting untuk mengatur porsi makan saat berbuka secara ideal dan seimbang.

BACA JUGA:Berbuka Bernutrisi: Menyambut Maghrib dengan Sehat dan Bertenaga

BACA JUGA:Rahasia Terhindar dari Dehidrasi saat Puasa di Iklim Tropis

Bahaya Makan Berlebihan Saat Berbuka

Makan berlebihan setelah seharian berpuasa dapat memberikan tekanan besar pada sistem pencernaan.

Perut yang kosong tiba-tiba diisi dengan makanan dalam jumlah banyak akan bekerja ekstra untuk mencerna, yang sering kali berujung pada rasa begah, kembung, hingga nyeri perut.

Selain itu, konsumsi kalori yang berlebihan dalam waktu singkat dapat meningkatkan kadar gula darah secara mendadak dan menyebabkan rasa lemas atau ngantuk beberapa saat setelah makan.

Dalam jangka panjang, makan berlebihan secara terus-menerus selama Ramadhan bisa menyebabkan penambahan berat badan.

BACA JUGA:Sahur Seimbang, Energi Terjaga: Rahasia Puasa Lancar Sepanjang Hari

BACA JUGA:Inilah Pentingnya Menjaga Pola Tidur dan Olahraga Selama Ramadhan untuk Kesehatan Optimal

Sumber: