Selain Pola Makan untuk Melindungi Ginjalmu, 6 Jenis Sayuran Ini Bermanfaat Menjaga Kesehatan dan Fungsinya

AKARTA, SUMEKSRADIO.DISWAY.ID - 6 Jenis Sayuran Ini Bermanfaat Menjaga Kesehatan dan Fungsinya, Ginjal memainkan peran penting dalam metabolisme tubuh.

Keenam sayuran ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan fungsi ginjal. ginjal adalah organ  yang tugasnya membuang racun dan cairan berlebih.

Selain itu, ginjal juga bertugas mengontrol tekanan darah dan merangsang produksi sel darah merah.

BACA JUGA:Mungkin Banyak yang Belum Tahu Antara Hipertensi dan Hipotensi, Ini Beberapa Perbedaanya

Karena Anda memiliki peran penting, Anda perlu menjaga kesehatan ginjal untuk melindunginya dari efek negatif gaya hidup yang tidak sehat.

Mengutip  Style Craze, ada banyak cara untuk menjaga kesehatan ginjal, salah satunya adalah dengan mengubah pola makan.

Untuk memastikan kesehatan ginjal dan berfungsi optimal, Anda dapat memasukkan jenis sayuran  tertentu  dalam diet sehat harian Anda.

Sayuran berikut dapat mendukung kesehatan ginjal:

1. Kubis

Kubis mengandung antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas berbahaya dalam tubuh,  mengurangi risiko kanker, penyakit kardiovaskular, dan gagal ginjal.

Kubis merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik untuk menjaga kesehatan ginjal.

2. Paprika merah

Paprika merah baik untuk kesehatan ginjal karena rendah potasium. Selain itu, paprika merah mengandung lycopene, yang memberikan perlindungan terhadap beberapa jenis kanker.

3. Bawang

Bawang ramah ginjal dan mengandung sedikit potasium. Bawang  membantu  ginjal berfungsi dengan baik.

Bawang mengandung flavonoid dan quercetin, yang mencegah penumpukan zat lemak di pembuluh darah.

Quercetin adalah antioksidan yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker.

Bawang juga mengandung kromium, yang membantu metabolisme lemak, protein, dan karbohidrat.

4. Asparagus

Asparagus rendah kalori dan kaya  vitamin A, K dan C.

Hasil penelitian pada tikus hipertensi menunjukkan bahwa asparagus  menjaga fungsi ginjal.

Namun, asparagus mengandung banyak potasium, kalsium, dan fosfor, sehingga ada baiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya.

5. Kembang kol

Kembang kol adalah makanan super  ramah ginjal yang merupakan sumber vitamin C, folat, dan serat yang sangat baik.

Selain itu, kembang kol juga mengandung senyawa  penting untuk hati, yaitu menetralkan zat racun dalam tubuh.

6. Kale Kale

Sayuran hijau, kaya akan nutrisi dan berguna untuk mengatur gula darah setelah makan dan gula darah setelah makan.

Perlu Anda ketahui bahwa diabetes erat kaitannya dengan gagal ginjal, konsumsi kangkung dapat membantu mengatasi diabetes dan nefropati diabetik.

Namun, sebaiknya konsultasikan ke dokter sebelum mengonsumsinya, terutama pada penderita penyakit ginjal. ***

Sumber: