Tersimpan di Piring Anda: 5 Langkah Mudah Mencegah Kanker Payudara, Wanita Wajib Tahu!

Tersimpan di Piring Anda: 5 Langkah Mudah Mencegah Kanker Payudara, Wanita Wajib Tahu!

SUMEKSRADIONEWS.ONLINE - Kanker payudara merupakan salah satu penyakit mematikan yang mengkhawatirkan banyak wanita di seluruh dunia.

Namun, berita baiknya adalah bahwa kita dapat mengambil langkah-langkah untuk mengurangi risiko munculnya kanker payudara dengan mengadopsi kebiasaan makan yang sehat.

Beberapa kebiasaan makan yang dapat membantu mencegah munculnya penyakit kanker payudara.

1. Konsumsi Lebih Banyak Sayur dan Buah-Buahan

Jenis diet pertama dan yang paling penting yang direkomendasikan oleh para ahli adalah dengan memasukkan lebih banyak Sayur dan Buah-Buahan ke dalam makanan sehari-hari.

BACA JUGA:Mengungkap Penyebab Bisul: Apakah Memecahkannya Sendiri Berbahaya? Panduan Merawat dengan Aman

Makanan ini merupakan sumber utama antioksidan yang dapat membantu mencegah kerusakan sel dan mengurangi risiko kanker.

Buah-buahan dan sayuran yang berwarna-warni, seperti bok choy, buah beri, kubis Brussels, kembang kol, anggur, pir, jeruk, sayuran hijau, bayam, dan tomat, mengandung beragam fitokimia yang dapat membantu dalam mengurangi risiko kanker.

Oleh karena itu, cobalah untuk menciptakan keragaman dalam makanan Anda dengan memasukkan berbagai jenis buah dan sayur ke dalam menu sehari-hari Anda.

2. Pertahankan Diet Rendah Lemak

Selanjutnya, menjalankan Diet Rendah Lemak adalah langkah penting dalam mencegah kanker payudara.

Penelitian telah menunjukkan bahwa mengurangi asupan lemak dalam makanan sehari-hari dapat memberikan hasil positif dalam mengurangi risiko kanker payudara.

BACA JUGA:Waspada! Dampak Pakaian Ketat pada Fungsi Reproduksi Wanita & Pria, Ini Tipsnya agar Tetap Tampil Ok dan Sehat

Sebuah uji coba yang dilakukan oleh Inisiatif Kesehatan Wanita menunjukkan bahwa perempuan setelah menopause yang mengonsumsi lebih sedikit lemak dalam makanan mereka memiliki risiko yang lebih rendah untuk terkena kanker payudara.

Penurunan risiko ini mencapai 21 persen, yang merupakan angka yang signifikan.

Selain mengikuti diet rendah lemak, penting juga untuk memilih makanan organik untuk menghindari paparan terhadap pupuk dan pestisida kimia yang dapat meningkatkan risiko kanker payudara.

3. Ganti Lemak Tidak Sehat dengan Lemak Sehat

Menjaga berat badan dalam kisaran yang ideal adalah langkah penting lainnya dalam mencegah kanker payudara.

Obesitas telah terbukti meningkatkan risiko kanker, sehingga penting untuk menjaga berat badan yang sehat.

BACA JUGA:Waspada! Dampak Pakaian Ketat pada Fungsi Reproduksi Wanita & Pria, Ini Tipsnya agar Tetap Tampil Ok dan Sehat

Salah satu diet yang sangat direkomendasikan adalah diet Mediterania, yang fokus pada asupan buah-buahan dan sayuran yang tinggi serta lemak sehat.

Lemak sehat dapat ditemukan dalam minyak zaitun, kacang-kacangan, dan ikan.

Asam lemak omega-3 yang terkandung dalam ikan, seperti tuna dan salmon, bersama dengan biji rami, dapat membantu melawan peradangan, meningkatkan kesehatan jantung, dan mendukung fungsi otak.

4. Batasi Konsumsi Alkohol, Daging Merah, dan Makanan Berlemak Tinggi

Selain mengadopsi kebiasaan makan sehat, ada beberapa hal yang juga perlu dihindari untuk mencegah munculnya kanker payudara.

BACA JUGA:Wajib Tau: 4 Dampak Psikologis Pakaian Ketat! Begini Cara Menjaganya Agar Tetap Tampil Gaya & Nyaman

Sumber: