Kerja Lembur! Mengharuskan Makan Tengah Malam, Tapi Bahaya Mengintai Anda? Ini Dia Menu Pilihannya

Kerja Lembur! Mengharuskan Makan Tengah Malam, Tapi Bahaya Mengintai Anda? Ini Dia Menu Pilihannya

SUMEKSRADIONEWS.ONLINE - Makan tengah malam, yang seringkali dipandang sebagai suatu kebiasaan yang tidak terhindarkan, ternyata memiliki dampak yang signifikan bagi kesehatan tubuh kita.

Terutama bagi mereka yang seringkali terjebak dalam kegiatan begadang, menonton pertandingan sepak bola, atau bahkan bekerja dengan jadwal kerja shift yang tak teratur.

Meskipun demikian, kebiasaan ini dapat berakibat negatif bagi tubuh kita, dan kita perlu memahami risiko-risiko tersebut agar dapat menghindarinya.

Bahaya Makan Tengah Malam

1. Berat Badan Naik

Salah satu risiko utama dari makan tengah malam adalah peningkatan risiko berat badan.

BACA JUGA:Tepuk Bahagia! Mengetahui Kulit Manggis Senjata Ampuh Melawan Kanker dengan Kandungan Antioksidan Tinggi

Menurut studi dari University of Pennsylvania, Amerika Serikat, makan tengah malam dapat meningkatkan risiko peningkatan berat badan.

Selain itu, tingkat kolesterol dan trigliserida juga dapat meningkat, yang berkontribusi pada risiko penyakit jantung dan stroke.

2. Meningkatkan Kadar Gula Darah

Orang yang sering makan tengah malam cenderung mengalami peningkatan glukosa dan insulin dalam tubuh, yang dapat mengurangi tingkat energi.

Tingginya kadar glukosa dan insulin juga dapat meningkatkan risiko diabetes.

Studi dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism menyatakan bahwa makan tengah malam dapat meningkatkan risiko peningkatan kadar gula darah hingga 18%.

BACA JUGA:Banyak yang Belum Tahu! Kandungan Kulit Manggis Menjadi Senjata Ampuh Mengurangi Risiko Penyakit Kronis

3. Mengubah Nafsu Makan

Kebiasaan makan tengah malam dapat mengubah produksi hormon ghrelin dan leptin dalam tubuh.

Hormon ghrelin memberi sinyal rasa lapar, sementara leptin bertanggung jawab membuat kita merasa kenyang.

Sumber: