Jaga Kesehatan, Kenali 3 Jenis Ikan dengan Kolesterol Tinggi untuk Dihindari

Jaga Kesehatan, Kenali 3 Jenis Ikan dengan Kolesterol Tinggi untuk Dihindari

 

Kolestrol, SUMEKSRADIOnews - Mengetahui jenis ikan yang memiliki kadar kolesterol tinggi menjadi penting dalam upaya menjaga kesehatan dan menghindari risiko yang disebabkan oleh lemak.

Meskipun ikan secara umum mengandung kolesterol, ada beberapa jenis ikan yang sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan.

Namun, hal ini tidak berarti bahwa kita harus takut untuk mengonsumsi ikan-ikan tersebut.

Berbagai jenis ikan memiliki kadar kolesterol yang berbeda-beda, dan mereka juga mengandung lemak yang dapat berperan penting dalam pengaturan kadar kolesterol dalam tubuh.

 

BACA JUGA:Kolesterol Tinggi: Penyebab, Risiko, dan Cara Menghindarinya - Fokus Pria, Cek Nomor 3!

Kolesterol adalah lemak yang diproduksi oleh hati dan hadir dalam setiap sel tubuh.

Zat ini membantu dalam proses pembentukan vitamin D, pencernaan makanan, dan produksi hormon.

Maka, ikan-ikan apa saja yang memiliki kadar kolesterol tinggi?

Berikut ini adalah tiga jenis ikan yang memiliki kadar kolesterol tinggi, yang kami rangkum dari berbagai sumber.

 

1. Ikan Lele

Ikan Lele sangat umum ditemukan di warung makan pinggir jalan di Indonesia.

Rasanya gurih dan nikmat, terutama jika disajikan dengan sambal.

Namun, Dr. Arikawe Adeolu, seorang praktisi medis yang dikutip oleh Vanguard, menyebutkan bahwa ikan lele memiliki kadar kolesterol yang sangat tinggi.


2. Ikan Bawal

Ikan bawal memiliki kadar kolesterol yang cukup tinggi.

Dalam setiap 100 gram ikan bawal, terdapat sekitar 120 ml kolesterol.

Oleh karena itu, disarankan untuk tidak mengonsumsi ikan ini secara berlebihan.

Selain itu, penting juga untuk memperhatikan cara pengolahan ikan bawal agar tetap lezat namun tetap sehat.


3. Ikan Kod

Ikan Kod sering ditemui di perairan Atlantik dan memiliki kadar kolesterol yang tinggi.

Dalam satu ons daging ikan Kod, kandungan kolesterol bisa mencapai 17,3 miligram.

Meskipun demikian, minyak ikan Kod terkenal baik untuk kesehatan anak-anak karena mengandung nutrisi penting seperti vitamin A dan lemak omega-3, serta dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

BACA JUGA:Penting untuk Diperhatikan, Berikut 7 Rempah Penurun Kolesterol, Wajib Kalian Tahu

Sumber: