Makanan Terbaik untuk Pemulihan Setelah Berolahraga, Wajib Dicoba

SUMEKS RADIO - Berolahraga merupakan salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Namun, proses pemulihan setelah berolahraga tidak kalah penting dibandingkan aktivitas fisik itu sendiri.

Saat berolahraga, tubuh menggunakan cadangan energi dan otot mengalami tekanan yang memerlukan waktu untuk pulih.

Oleh karena itu, mengonsumsi makanan yang tepat setelah latihan menjadi langkah penting untuk membantu proses pemulihan, mengembalikan energi, serta mempersiapkan tubuh menghadapi aktivitas berikutnya.

Pakar gizi olahraga menjelaskan bahwa setelah berolahraga, tubuh membutuhkan kombinasi karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, mineral, serta cairan yang cukup.

BACA JUGA:Sentuhan Hangat di Banyuwangi: TNI AU Gelar Berobat Gratis Hingga Bagi-Bagi Sembako

BACA JUGA:Timnas Voli Putra Indonesia Siap Lanjutkan Perjuangan di SEA V Cup 2026

Karbohidrat berfungsi mengisi kembali cadangan glikogen yang digunakan selama aktivitas fisik, sedangkan protein membantu memperbaiki dan membangun kembali jaringan otot yang mengalami kerusakan akibat latihan.

Salah satu pilihan terbaik adalah telur. Telur mengandung protein berkualitas tinggi dengan asam amino esensial yang lengkap sehingga sangat baik untuk mendukung pemulihan otot.

Selain itu, telur juga kaya vitamin B yang membantu proses metabolisme energi.

Dada ayam juga menjadi menu favorit banyak atlet dan pecinta kebugaran.

BACA JUGA:Stadion Pakansari Resmi Siap 100 Persen! Piala AFF Tinggal Menunggu Kick-off

BACA JUGA:BMKG Prediksi Cuaca Ekstrem 28–30 Juli, Masyarakat Diminta Waspada

Kandungan protein yang tinggi dengan kadar lemak yang relatif rendah membuat makanan ini ideal dikonsumsi setelah berolahraga.

Dada ayam dapat dipadukan dengan nasi merah atau kentang rebus agar kebutuhan karbohidrat dan protein terpenuhi secara seimbang.

Sumber: