Cedera Bisa Dicegah, Awali dan Akhiri Olahraga dengan Peregangan
Jangan lewatkan peregangan sebelum dan sesudah olahraga. Langkah sederhana ini membantu mengurangi risiko cedera dan menjaga tubuh tetap bugar.-foto:ist-
SUMEKS RADIO-Olahraga menjadi salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.
Namun, masih banyak orang yang langsung memulai latihan tanpa melakukan peregangan terlebih dahulu atau langsung berhenti setelah berolahraga tanpa pendinginan.
Padahal, peregangan sebelum dan sesudah olahraga memiliki peran penting dalam menjaga performa tubuh sekaligus mengurangi risiko cedera.
Peregangan sebelum olahraga bertujuan untuk mempersiapkan otot, sendi, dan sistem peredaran darah agar siap menerima aktivitas fisik.
BACA JUGA:Badai Belum Berlalu! Bitcoin Uji Level Support $63.000 Saat Pasar Menanti The Fed
BACA JUGA:Suzuki Beri Kejutan Besar: XL7 Facelift Resmi Unjuk Gigi di GIIAS 2026
Saat tubuh mulai bergerak secara perlahan, aliran darah menuju otot meningkat sehingga tubuh menjadi lebih siap melakukan gerakan dengan intensitas yang lebih tinggi.
Otot yang telah dipersiapkan juga menjadi lebih lentur dan tidak mudah mengalami cedera.
Selain meningkatkan kesiapan fisik, peregangan sebelum olahraga juga membantu memperbaiki koordinasi gerakan.
Atlet maupun masyarakat umum dapat merasakan manfaatnya karena tubuh menjadi lebih seimbang dan fleksibel saat melakukan berbagai aktivitas, mulai dari berlari, bersepeda, bermain sepak bola, hingga latihan beban.
BACA JUGA:Liga Inggris 2026/2027 SegeraBergulir, Persaingan Gelar Juara Diprediksi Semakin Sengit
BACA JUGA:Bensin Makin Mahal? Saatnya Beralih ke Sepeda Listrik Tanpa Bikin Kantong Bolong!
Sementara itu, peregangan setelah olahraga memiliki fungsi yang tidak kalah penting.
Setelah melakukan aktivitas fisik, otot berada dalam kondisi tegang akibat bekerja lebih keras.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
