Berikut adalah 5 tips yang dapat membantu penderita diabetes mengendalikan pola makan selama Lebaran:
1. Rencanakan makanan dengan bijak: Sebelum menghadiri acara atau mempersiapkan hidangan Lebaran, buatlah rencana makan yang sehat dan seimbang.
Pilihlah variasi makanan yang rendah karbohidrat dan gula, serta tinggi serat.
2. Kendalikan porsi makan: Meskipun hidangan Lebaran menggiurkan, usahakan untuk mengontrol porsi makan.
Hindari makan berlebihan dan perhatikan ukuran porsi yang tepat.
BACA JUGA:Ini Dia! 5 Alasan Maknyus Mencicipi Buah Pir: Bikin Tubuh Fit & Kulit Glowing - Langsung Kepoin!
3. Prioritaskan makanan sehat: Saat memilih makanan, utamakanlah yang sehat dan rendah gula. Pilihlah sayuran, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks.
4. Batasi konsumsi gula dan makanan manis: Hindari makanan dan minuman yang tinggi gula seperti kue kering, minuman bersoda, dan permen.
5. Tetap aktif: Selain mengontrol pola makan, jangan lupakan pentingnya tetap aktif selama liburan Lebaran.
Lakukanlah aktivitas fisik seperti berjalan-jalan ringan atau olahraga ringan setiap hari.
BACA JUGA:Karbohidrat Bikin Wajah Jelek? Penelitian Terbaru Ungkap Rahasia 'Diet vs. Daya Tarik'!
Dengan memperhatikan tips di atas dan berkonsultasi secara teratur dengan dokter, penderita diabetes dapat menjalani perayaan Lebaran dengan aman dan menjaga kadar gula darah tetap terkendali. *