Vitamin A adalah kunci untuk pertumbuhan sel dan produksi sebum yang menjaga kelembapan kulit kepala.
Sebum berfungsi sebagai pelembap alami yang mencegah kulit kepala kering dan rambut rapuh.
Namun, penting untuk tidak mengonsumsi vitamin A secara berlebihan karena bisa menyebabkan rambut rontok.
RDA:700 mikrogram untuk wanita dan 900 mikrogram untuk pria.
BACA JUGA:Rahasia Cantik Ala Cleopatra: Manfaat Luar Biasa Mandi Susu untuk Kulit Sehat
Sumber alami: susu, telur, yogurt, ubi jalar, wortel, bayam, labu, dan kale.
3. Vitamin C
Vitamin C terkenal sebagai antioksidan yang melawan radikal bebas yang merusak sel-sel tubuh, termasuk sel rambut
Selain itu, vitamin C juga berperan dalam pembentukan kolagen, yang penting untuk membuat keratin, protein utama pembentuk rambut.
Dengan mengonsumsi cukup vitamin C, kita dapat memastikan rambut tetap kuat dan tidak mudah rapuh.
BACA JUGA:Tetap Natural dan Menawan dengan Kosmetik Rose All Day
Sumber alami:stroberi, paprika, dan buah sitrus.
4. Zat Besi
Zat besi sangat penting untuk kesehatan rambut karena mendukung pembentukan sel darah merah yang membawa oksigen ke folikel rambut.
Kekurangan zat besi bisa menyebabkan anemia yang salah satu gejalanya adalah rambut rontok.
Jika kamu jarang mengonsumsi daging merah, pertimbangkan untuk mengambil suplemen zat besi untuk mencegah kekurangan.