Konsistensi dalam waktu tidur dan bangun sangat penting.
Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk saat liburan.
Disarankan untuk tidur setidaknya 7-8 jam setiap malam untuk menjaga kesehatan.
9. Meditasi
Meditasi dapat membantu mengatasi insomnia dan meningkatkan kualitas tidur.
Penelitian tahun 2011 menemukan bahwa meditasi bisa memperbaiki insomnia dan meningkatkan kualitas tidur.
BACA JUGA:Air Rebusan Ajaib, Inilah Lima Ramuan Alami Pengusir Sakit Kepala Instan!
Meditasi juga dapat meningkatkan konsentrasi, mengoptimalkan sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi stres. Lakukan meditasi selama 15 menit setiap pagi atau sore hari.
10. Yoga
Yoga memiliki efek positif terhadap kualitas tidur, mengurangi stres, dan meningkatkan kesehatan mental dan fisik.
Lakukan beberapa sesi yoga setiap minggu dengan gerakan lambat dan terkontrol untuk membantu tidur lebih nyenyak.
11. Pijat
Terapi pijat dapat meningkatkan kualitas tidur, mengurangi kecemasan, depresi, dan rasa sakit.
Jika sulit menemukan tempat pijat profesional, Anda bisa melakukannya bersama pasangan di rumah.
BACA JUGA:Intip Rahasia Langsing Alami Yuk!, Inilah 3 Jenis Teh yang Efektif Membantu Penurunan Berat Badan
12. Rutinitas Tidur yang Sehat