Memiliki rutinitas tidur yang sehat sangat penting.
Selain jam tidur yang konsisten, hindari layar gawai sebelum tidur, jaga kamar tetap gelap, dan gunakan penutup mata dan telinga jika perlu.
Hindari alkohol dan minuman berkafein.
13. Hindari Merokok
Merokok dapat mengganggu tidur karena efek stimulasi nikotin.
Menurut penelitian dari Fakultas Kedokteran Johns Hopkins University, perokok empat kali lebih mungkin memiliki tidur yang tidak nyenyak dibandingkan non-perokok.
BACA JUGA:Segar & Sehat! Manfaat Jus Jeruk Kaya Vitamin C untuk Otak dan Cara Konsumsi yang Tepat
Merokok juga dapat memicu gangguan pernapasan yang menyebabkan sulit tidur.
Dengan mencoba cara-cara alami ini, Anda dapat mengatasi insomnia tanpa harus mengandalkan obat-obatan.
Mulailah dengan perubahan kecil dalam rutinitas harian Anda dan rasakan perbedaannya dalam kualitas tidur Anda. *