Karbohidrat olahan seperti roti putih, pasta, dan makanan cepat saji dapat menyebabkan penumpukan lemak, terutama di perut.
Mengurangi asupan karbohidrat olahan dan menggantinya dengan karbohidrat kompleks seperti beras merah, ubi jalar, dan oatmeal dapat membantu mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan.
Peran Aktivitas Fisik dalam Menghilangkan Lemak Perut
Selain pola makan yang sehat, olahraga juga merupakan komponen penting dalam proses menghilangkan lemak perut.
Namun, tidak semua jenis olahraga efektif untuk membakar lemak perut.
BACA JUGA:Manfaat Sirih Merah untuk Jantung Sehat: Bagaimana Cara Kerjanya?
BACA JUGA:Manfaat Sirih Merah dalam Menurunkan Gula Darah: Penelitian dan Fakta untuk Penderita Diabetes
Berikut beberapa latihan yang terbukti efektif dalam mengurangi lemak di area perut:
1. Cardio atau Latihan Aerobik
Cardio atau latihan aerobik seperti berlari, berjalan cepat, bersepeda, dan berenang merupakan jenis olahraga yang sangat efektif dalam membakar kalori dan lemak.
Melakukan aktivitas cardio secara rutin dapat membantu meningkatkan pembakaran kalori dan mempercepat proses penurunan berat badan, termasuk di bagian perut.
2. Latihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT)
Latihan interval intensitas tinggi atau HIIT adalah jenis olahraga yang melibatkan periode latihan intens diikuti dengan periode istirahat.
HIIT terbukti lebih efektif dalam membakar lemak dibandingkan dengan latihan cardio biasa.
BACA JUGA:Mengenal Sirih Merah: Rahasia Manfaat dan Sejarah Tanaman Berkhasiat
BACA JUGA:Inilah Faktor Penyebab Aterosklerosis: Dari Gaya Hidup Hingga Genetik, Simak Yuk!