Selain itu, HIIT juga bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh selama beberapa jam setelah latihan.
3. Latihan Penguatan Otot Perut
Latihan penguatan otot perut seperti plank, crunches, leg raises, dan sit-up dapat membantu mengencangkan otot-otot di sekitar perut.
Namun, perlu diingat bahwa latihan ini saja tidak cukup untuk menghilangkan lemak perut.
Latihan penguatan otot harus dikombinasikan dengan latihan cardio dan diet sehat agar memberikan hasil yang optimal.
4. Latihan Beban
Latihan beban, seperti angkat beban atau menggunakan resistance band, dapat membantu meningkatkan massa otot dan membakar lemak tubuh, termasuk lemak perut.
Latihan ini membantu tubuh untuk membakar lebih banyak kalori bahkan saat sedang beristirahat, karena otot lebih efisien dalam menggunakan energi dibandingkan lemak.
Tips Tambahan untuk Menghilangkan Lemak Perut
Selain diet sehat dan olahraga, ada beberapa langkah tambahan yang dapat diambil untuk mempercepat proses menghilangkan lemak perut:
1. Tidur yang Cukup
Kurang tidur dapat mempengaruhi hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang, seperti ghrelin dan leptin, sehingga meningkatkan nafsu makan dan mengakibatkan peningkatan berat badan.
Tidur yang cukup, sekitar 7-8 jam per malam, dapat membantu menjaga keseimbangan hormon dan mempercepat proses penurunan lemak perut.
2. Kelola Stres dengan Baik