Gunakan beban ringan seperti botol air untuk menambah intensitas.
Lakukan 5 set weighted squat jump dengan 25 repetisi per set.
Hasilnya? Kamu akan mendapatkan kaki yang lebih kencang dan proporsional.
5. Lunge Jump
BACA JUGA:Rahasia Kulit Sehat di 2024: Manfaat Hebat Skincare dengan Probiotik
BACA JUGA:Masker Wajah: Sentuhan Akhir yang Memanjakan Kulit di Malam Hari
Latihan ini fokus pada otot paha belakang dan bokong.
Selain itu, lunge jump juga membantu meningkatkan denyut jantung, yang baik untuk kesehatan kardiovaskular.
Lakukan 5 set lunge jump dengan 30 repetisi (15 repetisi per kaki).
Setelah beberapa minggu, kamu akan merasakan perubahan signifikan pada tubuh bagian bawah.
Kunci Sukses: Konsistensi dan Pola Makan Sehat
BACA JUGA:Moisturizer: Rahasia Kulit Lembap dan Bercahaya Saat Bangun Tidur
BACA JUGA:Sneakers: Elemen Wajib dalam Gaya Casual Sporty ala Johnny NCT
Olahraga di rumah memang efektif, tetapi hasilnya tidak akan maksimal tanpa diimbangi pola makan sehat.
Pilih makanan bergizi seimbang yang kaya serat, protein, dan lemak sehat.
Beberapa pilihan makanan yang direkomendasikan adalah sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan.