Mulailah dengan berjalan santai pada kecepatan rendah selama satu atau dua menit sebagai pemanasan.
Setelah itu, tingkatkan kecepatan menjadi lebih tinggi hingga mencapai intensitas lari cepat selama satu menit.
Ulangi siklus ini sebanyak 10–15 kali untuk mendapatkan hasil yang optimal.
Latihan ini tidak hanya membantu membakar kalori, tetapi juga memperkuat daya tahan tubuh secara keseluruhan.
BACA JUGA:Buah Naga Sebagai Rahasia Kulit Lembap dan Sehat
BACA JUGA:Buah Naga Sebagai Rahasia Kulit Lembap dan Sehat
Selain itu, dengan melibatkan intensitas tinggi dalam waktu singkat, tubuh akan terus bekerja keras untuk memulihkan diri setelah sesi latihan, sebuah fenomena yang dikenal sebagai afterburn effect.
Manfaat Jangka Panjang Interval Training
Meskipun interval training menuntut stamina yang lebih besar, manfaat jangka panjangnya sangat mengesankan. Berikut adalah beberapa manfaat utama yang bisa kamu rasakan:
Pembakaran Kalori yang Lebih Efektif
Interval training memungkinkan tubuh membakar lebih banyak kalori dalam waktu singkat dibandingkan dengan olahraga biasa.
BACA JUGA:Melindungi Kulit dari Radikal Bebas dengan Buah Naga
BACA JUGA:Inspirasi Earth Tone Look dari Johnny NCT untuk Semua Musim!
Proses pembakaran kalori ini bahkan terus berlanjut hingga beberapa jam setelah kamu selesai berlatih.
Kesehatan Jantung yang Lebih Baik
Dengan meningkatkan detak jantung selama sesi intensitas tinggi, interval training membantu memperkuat otot jantung dan meningkatkan kapasitas kardiorespirasi.