SUMEKSRADIONEWS.ONLINE - Bagi kamu yang ingin memiliki kaki yang lebih kencang dan proporsional, ada dua jenis latihan yang sangat efektif dan mudah dilakukan: weighted squat jump dan lunge jump.
Kedua gerakan ini tidak hanya membantu mengencangkan otot, tetapi juga memberikan manfaat tambahan seperti membakar lemak, meningkatkan kebugaran, dan memperbaiki postur tubuh.
Weighted Squat Jump: Latihan dengan Intensitas Tinggi untuk Kaki Ideal
Weighted squat jump adalah variasi dari gerakan squat yang menambahkan beban ringan untuk meningkatkan intensitas.
Latihan ini sangat efektif untuk melatih otot paha depan, bokong, dan betis secara bersamaan.
BACA JUGA:Unit BRI SP 1 Sumber Hidup Permudah Transaksi di Pedamaran Timur
BACA JUGA:Interval Training: Rahasia Membakar Kalori Secara Maksimal
Tidak perlu peralatan mahal, cukup gunakan botol air atau dumbbell ringan sebagai beban.
Gerakan ini juga melibatkan core untuk menjaga keseimbangan, sehingga memberikan manfaat tambahan untuk otot perut.
Cara melakukan weighted squat jump cukup sederhana:
Berdiri dengan kaki selebar bahu.
Pegang beban ringan di kedua tangan.
BACA JUGA:Burpee dan Pushup: Dua Olahraga Sederhana untuk Hasil Maksimal
BACA JUGA:Rutin Olahraga di Rumah untuk Tubuh Ideal: Langkah Awal yang Mudah dan Efektif