Dorong tubuh ke atas dengan melompat dan tukar posisi kaki di udara.
Mendarat dengan lembut di posisi lunge dengan kaki yang berlawanan di depan.
Ulangi gerakan ini sebanyak 5 set dengan masing-masing 30 repetisi (15 repetisi per kaki).
Gerakan ini memacu detak jantung, sehingga membantu membakar kalori lebih banyak dalam waktu singkat.
BACA JUGA:Buah Naga Sebagai Rahasia Kulit Lembap dan Sehat
BACA JUGA:Melindungi Kulit dari Radikal Bebas dengan Buah Naga
Selain itu, lunge jump juga memperbaiki keseimbangan tubuh dan fleksibilitas kaki.
Mengapa Weighted Squat Jump dan Lunge Jump Efektif?
Dua latihan ini memiliki keunggulan dibandingkan gerakan lainnya karena bersifat multifungsi.
Selain menargetkan berbagai kelompok otot di bagian tubuh bawah, gerakan ini juga meningkatkan kebugaran kardiovaskular.
Dengan intensitas tinggi, latihan ini merangsang efek afterburn, di mana tubuh terus membakar kalori bahkan setelah sesi olahraga selesai.
BACA JUGA:Inspirasi Earth Tone Look dari Johnny NCT untuk Semua Musim!
BACA JUGA:Perbedaan Antara Parfum Musky dan Woody: Panduan untuk Pria dan Wanita!
Selain itu, kedua latihan ini sangat fleksibel. Kamu bisa melakukannya di rumah tanpa perlu alat berat atau ruangan yang luas.
Hal ini membuat weighted squat jump dan lunge jump menjadi pilihan ideal bagi siapa saja yang ingin berolahraga dengan efisien.
Tips untuk Hasil Maksimal