Pushup untuk Pemula
Mulai dengan 5 set pushup, masing-masing 15 repetisi.
BACA JUGA:Interval Training: Rahasia Membakar Kalori Secara Maksimal
BACA JUGA:Burpee dan Pushup: Dua Olahraga Sederhana untuk Hasil Maksimal
Jika pushup standar terasa sulit, coba va
riasi lebih ringan, seperti knee pushup (lutut menyentuh lantai) atau wall pushup (menggunakan dinding).
Seiring waktu, tingkatkan intensitas latihan Anda dengan menambah repetisi atau durasi.
Konsistensi adalah kunci utama untuk melihat hasil yang nyata.
Tips agar Latihan Tetap Menyenangkan
Agar tidak merasa bosan, tambahkan variasi dalam rutinitas Anda.
BACA JUGA:Rutin Olahraga di Rumah untuk Tubuh Ideal: Langkah Awal yang Mudah dan Efektif
BACA JUGA:Johnny NCT dan Track Jacket: Inspirasi Gaya Sporty yang Praktis dan Stylish!
Misalnya, tambahkan musik favorit saat berlatih atau ajak teman untuk berolahraga bersama.
Anda juga bisa mengatur target mingguan, seperti menambah jumlah repetisi atau durasi latihan.
Selain itu, perhatikan pola makan dan gaya hidup sehat untuk mendukung hasil latihan.
Konsumsi makanan bergizi, seperti sayuran, buah-buahan, dan protein tanpa lemak.