Burpee: 3 set dengan masing-masing 10 repetisi.
BACA JUGA:Melindungi Kulit dari Radikal Bebas dengan Buah Naga
BACA JUGA:Inspirasi Earth Tone Look dari Johnny NCT untuk Semua Musim!
Pushup: 3 set dengan masing-masing 15 repetisi.
Istirahat selama 30-60 detik di antara set untuk pemulihan.
Pendinginan (5-10 Menit)
Akhiri sesi dengan peregangan statis untuk membantu otot pulih dan meningkatkan fleksibilitas.
Tips untuk Pemula
BACA JUGA:Perbedaan Antara Parfum Musky dan Woody: Panduan untuk Pria dan Wanita!
BACA JUGA:Death’s Game Part 2: Ketegangan Memuncak dalam Kisah Balas Dendam yang Mengguncang Jiwa
Bagi pemula, penting untuk fokus pada teknik yang benar sebelum meningkatkan intensitas latihan.
Beberapa tips yang dapat membantu:
Mulai Perlahan: Lakukan repetisi yang sesuai dengan kemampuan.
Gunakan Variasi Pemula: Seperti knee pushup atau half burpee, untuk membangun kekuatan dasar.
Konsisten: Latihan rutin lebih penting daripada intensitas tinggi sesekali.
BACA JUGA:Kulit Glowing Alami dengan Buah Naga: Rahasia Kecantikan yang Perlu Anda Coba