Pastikan punggung tetap lurus untuk menghindari cedera.
Plank
BACA JUGA:Kombinasi Burpee dan Pushup: Rahasia Latihan Seimbang untuk Tubuh Ideal
BACA JUGA:Pushup: Latihan Klasik dengan Segudang Manfaat untuk Kesehatan dan Kekuatan Tubuh
Luncurkan kaki ke belakang hingga tubuh berada dalam posisi plank.
Pastikan tubuh lurus dari kepala hingga tumit, dengan otot inti yang dikencangkan.
Push-Up (Opsional)
Lakukan satu push-up dengan menekuk siku dan menurunkan tubuh hingga hampir menyentuh lantai.
Langkah ini opsional, terutama untuk pemula.
BACA JUGA:Rahasia Body Goals: Burpee dan Pushup, Latihan Sederhana Tanpa Biaya Mahal
BACA JUGA:Kenapa Skinny Jeans Jadi Andalan? Ini 6 Jenis Sepatu yang Cocok untuk Dipadukan, Intip Yuk!
Kembali ke Jongkok
Tarik kaki ke depan hingga kembali ke posisi jongkok.
Lompatan
Lompat setinggi mungkin sambil mengangkat tangan ke atas.
Pastikan pendaratan dilakukan dengan lembut untuk mengurangi tekanan pada sendi.