Untuk pemula, variasi seperti knee pushup atau wall pushup bisa menjadi langkah awal sebelum beralih ke pushup penuh.
Cara Melakukan Pushup dengan Teknik Dasar
Mulai dengan posisi plank, tangan sejajar dengan bahu.
BACA JUGA:Unusual Parfums: Aroma Bersih dan Musky Floral dari Smells Like Nothing!
BACA JUGA:DP: Pembelot Militer yang Menyimpan Misteri dan Dilema Moral
Pastikan tubuh lurus dari kepala hingga tumit.
Turunkan tubuh perlahan dengan menekuk siku hingga dada hampir menyentuh lantai.
Dorong tubuh kembali ke posisi semula.
Lakukan pushup sesuai kemampuan Anda.
Mulailah dengan 3–5 set dan tingkatkan jumlah repetisi secara bertahap.
BACA JUGA:Kombinasi Burpee dan Pushup: Rahasia Latihan Seimbang untuk Tubuh Ideal
BACA JUGA:Pushup: Latihan Klasik dengan Segudang Manfaat untuk Kesehatan dan Kekuatan Tubuh
Mengapa Kombinasi Burpee dan Pushup Efektif?
Burpee dan pushup adalah latihan yang saling melengkapi.
Burpee bekerja pada tubuh bagian bawah dan sistem kardiovaskular, sementara pushup fokus pada kekuatan tubuh bagian atas.
Kombinasi keduanya memberikan latihan yang seimbang, menargetkan berbagai otot secara menyeluruh.