Kekurangan vitamin B1 sering kali tidak langsung terlihat, tetapi tanda-tanda berikut dapat menjadi indikasi bahwa tubuh membutuhkan lebih banyak asupan tiamin:
Rambut Rontok Berlebihan: Rambut rontok lebih dari 100 helai per hari bisa menjadi pertanda bahwa folikel rambut kekurangan energi untuk mempertahankan pertumbuhannya.
Rambut Rapuh dan Kusam: Kekurangan nutrisi seperti vitamin B1 juga dapat menyebabkan rambut kehilangan elastisitas dan kilaunya, membuatnya tampak kering dan mudah patah.
Pertumbuhan Rambut yang Lambat: Jika rambut terasa sulit tumbuh atau panjangnya stagnan, hal ini bisa jadi karena folikel tidak memiliki energi yang cukup untuk menghasilkan rambut baru.
BACA JUGA:Keistimewaan Air Zam Zam dan Buah Tin untuk Kulit: Rahasia Alami Kesehatan dan Kecantikan
BACA JUGA:Yuk Maksimalkan Tampilan Kamu: Tips Menyesuaikan Panjang Skinny Jeans dengan Sepatu!
Sumber Vitamin B1 untuk Rambut Sehat
Untungnya, vitamin B1 bisa didapatkan dari berbagai sumber makanan yang mudah ditemukan.
Beberapa makanan kaya vitamin B1 meliputi:
Gandum Utuh: Produk seperti roti gandum, sereal, dan oatmeal adalah sumber tiamin yang baik.
Daging dan Ikan: Daging sapi, ayam, dan ikan seperti salmon mengandung vitamin B1 yang dapat membantu meningkatkan energi tubuh.
Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian: Kacang almond, biji bunga matahari, dan kacang hijau adalah pilihan sehat untuk memenuhi kebutuhan vitamin B1.
BACA JUGA:Fonce Santal: Alternatif Parfum Earthy ala Le Labo Santal 33 dengan Harga Bersahabat!
BACA JUGA:Move to Heaven: Menggali Makna Kehidupan dari Kehilangan
Sayuran: Bayam, asparagus, dan brokoli juga menyediakan tiamin yang mendukung kesehatan rambut.
Cara Meningkatkan Asupan Vitamin B1