Folat, misalnya, berperan dalam mendukung perkembangan otak bayi, sementara vitamin C membantu meningkatkan daya tahan tubuh ibu dan bayi.
Membantu Pemulihan Pasca MelahirkanSetelah melahirkan, tubuh ibu membutuhkan asupan nutrisi yang cukup untuk mempercepat pemulihan.
Sayuran hijau mengandung zat besi yang dapat membantu mencegah anemia dan meningkatkan energi ibu menyusui.
Melancarkan PencernaanSerat yang tinggi dalam sayuran hijau dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit, yang sering dialami oleh ibu pasca melahirkan.
BACA JUGA:Rambutan: Rahasia Turunkan Berat Badan Secara Alami dan Lezat
BACA JUGA:Rambutan: Rahasia Alami untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Jenis Sayuran Hijau yang Baik untuk Memperlancar ASI
Berikut adalah beberapa jenis sayuran hijau yang direkomendasikan untuk ibu menyusui:
BayamBayam adalah salah satu sayuran hijau terbaik untuk ibu menyusui.
Sayuran ini kaya akan zat besi, kalsium, dan folat yang penting untuk kesehatan ibu dan bayi. Bayam juga mengandung fitoestrogen yang dapat merangsang produksi ASI.
KangkungKangkung memiliki kandungan zat besi dan vitamin C yang tinggi, yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh ibu menyusui.
BACA JUGA:Menguak Nutrisi dalam Buah Rambutan: Lebih dari Sekadar Buah yang Manis
BACA JUGA:Cantik Alami: Rahasia Kulit Muda Ada di Buah Kurma
Selain itu, kangkung juga dapat membantu menjaga keseimbangan hormon yang berperan dalam produksi ASI.
BrokoliBrokoli merupakan sumber kalsium, vitamin A, dan antioksidan yang sangat baik untuk ibu menyusui.
Kandungan fitoestrogen dalam brokoli juga membantu memperlancar produksi ASI.