Daun KatukDaun katuk sudah lama dikenal sebagai sayuran pelancar ASI.
Kandungan fitosterol dan flavonoid dalam daun katuk dapat membantu meningkatkan produksi ASI secara alami.
BACA JUGA:Kuatkan Tulang dengan Dua Buah Kurma Setiap Hari
BACA JUGA:Mencegah Diabetes dengan Konsumsi Kurma: Solusi Alami yang Efektif
Daun JintenDaun jinten mengandung enzim dan mineral yang dapat membantu meningkatkan kualitas dan jumlah ASI yang dihasilkan oleh ibu menyusui.
Cara Mengolah Sayuran Hijau agar Nutrisi Terjaga
Agar manfaat sayuran hijau tetap optimal, ibu menyusui perlu memperhatikan cara mengolahnya.
Berikut beberapa tips mengolah sayuran hijau agar nutrisinya tetap terjaga:
Jangan Masak Terlalu Lama: Memasak sayuran hijau terlalu lama dapat menghilangkan sebagian besar nutrisi di dalamnya.
BACA JUGA:Ini Dia !! Rahasia Kurma dalam Mengurangi Peradangan dan Menjaga Kesehatan Otak
BACA JUGA:Kurma: Buah Super Kaya Antioksidan yang Melawan Penyakit
Sebaiknya, sayuran dimasak dengan cara dikukus atau ditumis sebentar.
Gunakan Minyak Sehat: Saat menumis sayuran, gunakan minyak sehat seperti minyak zaitun atau minyak kelapa untuk menjaga kualitas nutrisi.
Konsumsi dalam Bentuk Segar: Jika memungkinkan, sayuran hijau juga bisa dikonsumsi dalam bentuk segar, misalnya sebagai campuran salad.
Kombinasikan dengan Makanan Bergizi Lainnya: Untuk hasil yang maksimal, kombinasikan konsumsi sayuran hijau dengan makanan bergizi lainnya seperti protein, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Sayuran hijau adalah sumber nutrisi yang sangat baik bagi ibu menyusui.