Osteoporosis adalah kondisi di mana tulang menjadi sangat rapuh dan rentan terhadap patah.
Hip fractures (patah tulang pinggul) menjadi salah satu cedera paling umum pada lansia akibat osteoporosis, yang sering kali menyebabkan dampak serius bagi mobilitas dan kualitas hidup seseorang.
BACA JUGA:Mengenali Gejala Batu Empedu: Nyeri Tak Terduga yang Bisa Berujung Serius
BACA JUGA:Daun Kelor: Solusi Alami untuk Diabetes atau Sekadar Mitos? Ini Penjelasannya!
Olahraga untuk Menjaga Mobilitas di Usia Tua
Meskipun penuaan tidak dapat dihindari, ada berbagai cara untuk memperlambat dampaknya. Salah satunya adalah dengan melakukan olahraga secara rutin.
Berikut beberapa jenis olahraga yang dapat membantu menjaga kekuatan otot, fleksibilitas, dan kesehatan sendi:
Latihan Ketahanan
Angkat beban, latihan resistance band, atau latihan beban tubuh seperti push-up dan squat.
BACA JUGA:Bahaya Konsumsi Gula Berlebihan untuk Kulit dan Kesehatan: Musuh Tersembunyi yang Mengancam Tubuh
BACA JUGA:Bahaya Konsumsi Makanan Berminyak: Ancaman Tersembunyi bagi Kesehatan
Membantu memperlambat hilangnya massa otot dan meningkatkan kekuatan tubuh.
Latihan Mobilitas
Yoga dan pilates bermanfaat untuk menjaga fleksibilitas otot dan mencegah kekakuan sendi.
Meningkatkan keseimbangan dan mengurangi risiko cedera akibat jatuh.
Latihan Keseimbangan