BACA JUGA:Daun Kelor: Solusi Alami untuk Diabetes atau Sekadar Mitos? Ini Penjelasannya!
BACA JUGA:Bahaya Konsumsi Gula Berlebihan untuk Kulit dan Kesehatan: Musuh Tersembunyi yang Mengancam Tubuh
Susu, keju, yogurt, ikan berlemak, serta sinar matahari pagi adalah sumber terbaik untuk nutrisi ini.
Selain itu, protein juga penting untuk membangun otot dan mendukung kesehatan sendi.
Menjaga Berat Badan IdealBerat badan berlebih dapat memberikan tekanan ekstra pada sendi, terutama pada lutut dan pinggul.
Oleh karena itu, menjaga berat badan dalam rentang ideal dapat membantu mengurangi risiko osteoartritis serta meningkatkan mobilitas secara keseluruhan.
Menghindari Kebiasaan BurukMerokok dan konsumsi alkohol berlebihan dapat mempercepat penurunan kepadatan tulang.
BACA JUGA:Bahaya Konsumsi Makanan Berminyak: Ancaman Tersembunyi bagi Kesehatan
BACA JUGA:Pakcoy, Superfood Rendah Kalori dengan Segudang Manfaat Kesehatan
Kedua kebiasaan ini dapat mengganggu penyerapan kalsium dan mengurangi efektivitas hormon yang berperan dalam menjaga kesehatan tulang.
Konsultasi Rutin dengan DokterPemeriksaan kesehatan rutin dapat membantu mendeteksi dini masalah tulang dan sendi.
Dokter dapat merekomendasikan terapi atau suplemen yang sesuai untuk menjaga kesehatan muskuloskeletal.