Bersepeda adalah latihan yang menyenangkan dan bermanfaat bagi lansia.
Aktivitas ini membantu meningkatkan stamina, memperkuat otot kaki, serta memperbaiki keseimbangan tubuh.
BACA JUGA:Jeruk dan Lemon: Buah Asam yang Wajib Dihindari Pengidap GERD
BACA JUGA:Mengapa Buah Bisa Memicu GERD? Kenali Penyebabnya
Bersepeda dapat dilakukan di luar ruangan dengan sepeda biasa atau menggunakan sepeda statis di dalam rumah.
Bagi lansia yang memiliki masalah keseimbangan, sepeda statis lebih disarankan untuk menghindari risiko jatuh.
4. Menari
Menari bukan hanya aktivitas yang menyenangkan, tetapi juga bermanfaat untuk kesehatan jantung.
Gerakan tubuh yang dilakukan saat menari membantu meningkatkan detak jantung, melatih koordinasi, serta memperbaiki keseimbangan tubuh.
BACA JUGA:Bahaya Kekurangan Vitamin D: Dampak Buruk bagi Kesehatan Tubuh
BACA JUGA:Mengenali Gejala Batu Empedu: Nyeri Tak Terduga yang Bisa Berujung Serius
Selain itu, menari juga bisa menjadi aktivitas sosial yang menyenangkan, terutama jika dilakukan dalam kelompok.
Lansia yang rutin menari cenderung memiliki kesehatan mental yang lebih baik karena aktivitas ini dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang membuat perasaan lebih bahagia.
5. Tai Chi
Tai Chi adalah latihan yang menggabungkan gerakan lambat dan pernapasan dalam untuk meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas.
Olahraga ini sangat cocok untuk lansia karena gerakannya lembut dan tidak membebani tubuh.