BACA JUGA:Daun Kelor: Solusi Alami untuk Diabetes atau Sekadar Mitos? Ini Penjelasannya!
BACA JUGA:Bahaya Konsumsi Gula Berlebihan untuk Kulit dan Kesehatan: Musuh Tersembunyi yang Mengancam Tubuh
Tai Chi telah terbukti membantu meningkatkan keseimbangan, mengurangi stres, serta memperbaiki sirkulasi darah.
Banyak lansia yang rutin melakukan Tai Chi melaporkan peningkatan dalam kualitas tidur dan penurunan rasa nyeri akibat artritis.
Tips Melakukan Latihan Kardiovaskular dengan Aman
Meskipun latihan kardiovaskular bermanfaat bagi lansia, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar olahraga tetap aman dan nyaman:
Mulai dengan Intensitas Rendah: Jangan langsung melakukan latihan dengan intensitas tinggi.
BACA JUGA:Bahaya Konsumsi Makanan Berminyak: Ancaman Tersembunyi bagi Kesehatan
BACA JUGA:Pakcoy, Superfood Rendah Kalori dengan Segudang Manfaat Kesehatan
Mulailah dengan durasi pendek dan tingkatkan secara bertahap sesuai kemampuan.
Gunakan Sepatu yang Nyaman: Pastikan memakai sepatu yang mendukung aktivitas fisik untuk mengurangi risiko cedera.
Perhatikan Tanda-Tanda Kelelahan: Jika merasa pusing, sesak napas, atau nyeri dada, segera hentikan latihan dan istirahat.
Minum Cukup Air: Jaga tubuh tetap terhidrasi sebelum, selama, dan setelah latihan.
Lakukan Pemanasan dan Pendinginan: Mulai dengan pemanasan selama 5-10 menit untuk menghindari cedera, serta akhiri dengan peregangan ringan untuk mengembalikan otot ke kondisi semula.